“到了，首先，活动一下身体吧，绕着场地，跑到你觉得身体开始发热的时候停下.
我会根据你热身的数据微调一部分，但也就只有一部分，不用逞强。”
这一种情况，让徳洛爱丝犯了难，不过身体还是先动力起来，边跑边在思索应对方式。
‘我的身体，我记得??跟克罗艾说过，我的身体大概是正常人类两阶的水准。
小跑到话，体感来说，应该跟速跑运动员相差不大。
所以说，其实最初一两阶还算是人类能够达到的。
不入阶的话，就是我以前那种基本不锻炼的身体吧。
我记得我大学体测的时候，好像是千米三分二十二秒，说实话有点逊。
没办法，那就按不是竞速来跑，控制好速度，花五分钟跑八百米。
反正我现在是个小孩，八百米应该够了。’
推算好距离后，刚好跑完半圈，同时目测了一下场地，计算步数。
按两步半为一米来算，大概一圈三百五十米到四百米左右，
随后调整步伐与呼吸，降低速度，心中默数读秒，按照四百米算这一圈。
也正如徳洛爱丝所想，身体完全体会不到那种有些酸胀的感觉，只是逐渐轻盈。
在一旁的爱德理就这么看着，心中似乎也在计时，虽然徳洛爱丝不知道除了组这一种计时还有什么更下一类的了。
在跑完一圈半后，还是装装样子的开始深呼吸，来假装在平缓气息。
而刚跑过第二圈没多久，与预期还差那么一丁点就被爱德理叫停了。
“行了，我说了，不要逞强，这一作时间，两圈，八百米，看着你的呼吸，够了。”
直接招呼徳洛爱丝往回走，等徳洛爱丝回来后，拉着徳洛爱丝。
伸展了几回合身体，就算完全热身完毕。
“好了，身体素质还算不错，之后按速跑、提重、平重、手称、三位支撑、慢跑、耐力跑的顺序。
一个个完全测试，今天晚上之前，必须全部完成，不完成，晚饭推迟，听明白了吗？”
“听明白了。”
虽然对于各类名称不是很了解，但总归明说一下就是。
有什么都有自身失忆buff挡着，随后开始对于各种项目的计算。
速跑，字如其名，和体测不一样的是，分为两种情况速跑。
一个是类似百米赛跑一样，就是这场地门口与对墙往返跑。
用周长公式算了个大概的直径，往返也就两百六十米左右。
一种是类似限时跑，在一作时间内，尽可能跑更远。
方才准备跑五分钟，差那么十来二十秒到时候便停止，徳洛爱丝排除自身主管加速这一种可能后。
判断一组大概也就四分半左右，最后估算出大概一作跑刚小五圈，接近两千米就行。
速跑测试结束后，爱德理让徳洛爱丝慢跑，保持身体处于练习状态。
一边观察徳洛爱丝的呼吸与身体情况，随后一进一停的进行之后的每一步。
提重，就是测举重和握力，这一点徳洛爱丝心里没点数，毕竟以前自己也没有测过。
只能想起好像举重不用超过自身重量，估算自己对于身高，一米二，身高除以二差不多就是体重。
虽然没有成年那种壮硕，所以体重可能不是太重，但毕竟测出来到数值需要高一些，就这么算个六十五斤。
至于握力，想起好像某部动漫里好像有个平均握力60公斤的信息，便用45公斤这一指数于跑步一样。
打了个八折，再添油加醋那么一丁点，39公斤。
这一点还是让爱德理短短的蹙了下眉，徳洛爱丝知道可能有些超的太过了。
不过看着爱德理没说什么，又是稳稳当当的休息完，进行下一步。
平重，与徳洛爱丝自己解析了有些不同，以为是负重，想着不怎么运动就两倍体重。
运动就按难度用体重当参照适当减一点，结果是测臂力。
虽然这跟上一个项目一样，没点参考的数字，拿自己握力为标准。
上升几个点 拎着几个几斤的重物抬起，与肩齐平，最后成绩定在了45公斤。
结果爱德理蹙的眉更深了，徳洛爱丝觉得如果再来几种，自己可能真的会被觉得有问题。
手称，还好这只是关于身体灵活程度柔韧性的测试，这一点只能根据自己对于人体工学了解。
尽量不去表现出来那种国家级体操队员的人类极限。
最后三位支撑，想着有这么支撑二字，差不多就是支撑卷腹类似的核心力量动作。
结果不出所料，仰卧起坐、平板支撑、单腿支撑。
这些三种相似的动作，徳洛爱丝知道了三位原来是这么个三位，上身、全身、腿部。
大学体测有过仰卧起坐，男的每分钟30个，这标准加五六个也就直接拿来用了。
三分钟百来个。平板支撑以前有跟室友一起聊天聊起到时候试过，两分钟左右。
至于单腿支撑，完全没有任何印象，看着爱德理的动作。
才发现，跟单腿深蹲或者某问蹲差不多，虽然试过。
但蹲下去后，却没办法起来，这次反倒也确实磕磕绊绊的做了七八个。
这一动作，爱德理也看的出来，徳洛爱丝有些陌生难做。
还是多辅助了几回，最后才取了做的最多的值。
单腿支撑这一测试，爱德理划了个初学，徳洛爱丝不知道标着一笔，是什么意思。
最后，就只剩下参照物基本明确的慢跑和耐力跑，由于前几个测试走走停停。
已经经过了一个小时，太阳也逐渐下落，染红周围的云朵。
慢跑，爱德理给了一组时间，配速徳洛爱丝自己算10km\/h，就相当于跑19圈。
徳洛爱丝给她凑个整，怕场地小了点，而且不是锻炼，就再送她了5圈，算她25圈。
心里掐着秒变就按照配速跑起来，还是按照先快后慢到速度，也好最后几分钟用来控速。
最后跑到上头，长时间没有活动身体，这跑起来对徳洛爱丝都是享受。
最后忘了掐配速，跑完25圈，发现还有那么两分钟。
而且看着爱德理的样子，似乎还没到那种最后时刻。
两分钟后，发现还是没有要抬手喊停的迹象。
突然想起，细算的话一组其实应该是48分钟而不是45分钟。
想着总不能在测试中躺下，就这么五分半钟多跑了三圈半。
听到爱德理说时间到后，还当场跪倒在地上，大口喘气，演的一副拼尽全力的样子。
‘这配速...难道这孩子真的有那么一些天分？一组时间，一万一千多米...这还是个九岁没训练过也没觉显的孩子？’
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