沈卓然笑着说道：“少波说的挺对的，年轻人你让他养生，他肯定不愿意，他觉得自己身体挺好的，不需要养生，这一点大家都知道。”
“所以，与其被动的养生，不如在平时的饮食方面，多注意一些，把自己身体里缺乏的能量，缺乏的元素，在饮食方面补充上来，这样也是容易让人接受和容易做到的。”
“比如像我们平时爱喝啤酒烤串的，有的还愿意吃海鲜，慢慢身体都会变成寒湿的体质，一旦形成寒湿的体质，想要排除身体的湿气是很难的。”
“如果已经形成了寒湿的体质，又不想吃药，那么平时可以用赤小豆和薏米，煮成粥喝。最好把薏米和赤小豆提前泡几个小时，然后再煮一个半到两小时左右，就可以喝了。”
“这样坚持长期喝薏米赤小豆粥，就能祛除身体中的寒湿，对身体又没有任何的害处，对于女性减肥效果也很明显，有没有副作用。”
高乐说道：“这方法挺好，像我本来就胖，其实就是属于寒湿的体质，但是你让我吃药。我是不愿意的，觉得还没到那个地步，要是平常喝点吃小豆薏米粥，这个倒是可以考虑，而且熬起粥也不算麻烦，就算不能天天喝，隔个三两天喝一次应该也能有效果。”
沈卓然点点头：“如果做不到天天喝的话，三两天喝一次也还可以，但是要长期坚持，毕竟这是饮食方面的养生疗法，和真正的中药效果肯定要差的多，所以坚持长时间的吃才行。”
“还有的人属于痰湿的体质，就是由于吃了过多的肥腻的食物，导致脾失健运，湿气凝聚，高乐，你小子就属于这个类型，平时油腻的吃的太多了，以后也要适当的控制一下。”
高乐尴尬的笑了笑：“老大说的对，我是该控制一下饮食了，主要就是嘴馋，当时光顾吃的香，就忘了这事，把我吃的长了一身肥肉，想减下去确实不容易。”
“而且我还发现，寒湿的体质也包含痰湿的体质，我这平时也总有一些黏痰，吐不净似的，老大，除了喝赤小豆薏米粥，我还吃些什么食物为好？”
沈卓然说道：“你呀，这平时可以多吃一些化痰祛湿的水果和食物，比如苹果，萝卜，海带，薏米，南瓜等等，除了赤小豆薏米粥，平时也可以用燕麦片熬粥喝，这对你都是有好处的。”
“另外，高乐，像你这种体型比较偏胖的人，大多都是属于气虚的类型，爬楼梯或者走远路就会胡吃呆穿的，上气不接下气，显得气有些不够用似的。”
“像你这样气虚的人，平时可以用山药，大枣煮粥喝，也可以加入适量的黄芪，但黄芪不宜过多，或者把黄芪切成片，平时用开水泡当茶水喝。”
高乐说道：“老大，你还别说，就你刚才说的这三样粥，我隔三差五的换换样，煮点喝，还真挺好，要不总和一种喝喝就够了。”
“黄芪切片泡水。这个比较方便，网上就有卖的切成片的黄芪，挺便宜的，十多块钱一袋，哪天我就买两袋，平时泡水喝。”
高乐又一拍大腿：“老大，我突然想起来个事，我用黄芪泡水的时候，加点儿枸杞行不行呢？”
“不都说枸杞补肾，那咱顺便也补一补。”
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