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睡不着如何做到倒头就睡

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我觉得是做不到的。

睡不着的因素是非常多的,所以不考虑原因,不对症下药。然后找到一个通用的办法。很难。

建议就是,嗯,多冥想吧,就是我们本质不是想要睡觉,而是想要休息好,如果睡眠质量不高。睡也没有必要以及嗯,倒头就睡的话是否在入睡困难或者要花很长时间入睡,这件事情上面对自己有自责,会觉得这是一种病态,反而恶性循环了呢。当然这些都不是。医生的角度只是一个日常对于睡眠的建议和分享。

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